Bou die liggaam wat die afstand kan gaan.
 Jy het die dissipline.
 Jy het die dryfkrag.
 Maar as jy ouer as 35 is en steeds op kardio alleen staatmaak om sterker, slanker of vinniger te word ... veg jou liggaam terug.
 Dis waar Die EnduroStrong-projek ter sprake kom – jou volledige 8-week beginnersgids vir prestasiegebaseerde krag, slimmer brandstofgebruik en volhoubare uithouvermoë-oefening vir werklike atlete.
 Geen pluis nie.
 Geen kitsdiëte nie.
 Net die presiese struktuur wat jy nodig het om op te hou om uit te brand en 'n liggaam te begin bou wat presteer en goed voel.
 ✅ Wat jy sal kry:
 💪 Kragoefening 3x/week (plus 'n opsionele 4de) — spesifiek ontwerp vir hardlopers + swemmers 35+
 🏃‍♀️ Kardio- en uithouvermoë-oefenplan — 3–5x/week struktuur om spoed te bou sonder om af te breek
 🍽️ Voorbeeld brandstofdag — 2200-kalorieplan met 160g+ proteïen en prestasiegebaseerde voedingswenke
 📅 Drukbare 8-week kalender — Weet presies wat om elke dag te doen
 🧠 Weeklikse herstel- en leefstylwenke — Slaap, stres, en selfs hoe om gelukkige uur te hanteer
 🎯 Vordering sonder straf — Ontwerp vir die werklike lewe, nie beperking nie
 👊 Dit is vir jou as:
 Jy oefen vir 'n herfs half-/volmarathon of Meesters Swem Somer Nasionale
 Jy wil krag opbou, inflammasie verminder, 10 pond verloor en weer soos 'n atleet voel.
 Jy is moeg om meer te doen ... en minder terug te kry
 Jy wil 'n prestasieplan hê wat jou ouderdom, skedule en doelwitte respekteer
 💬 Atleet-getoets. Afrigter-ontwerp. Gebou vir jou.
 Of jy nou net van 'n oefenpouse af kom of in 'n volume-lokval vasgevang is, hierdie gids sal jou ontmoet waar jy is - en jou presies wys hoe om nou soos 'n atleet te oefen, nie 10 jaar gelede nie.